百科文章

经常熬夜的女人怎样调理饮食

 

   当你为工作而忙得鸡飞狗跳的时候,熬夜加班变成了家常便饭了,骤然出现的眼袋、面色黯黑的脸蛋等等都是众多惯于熬夜的女性的痛。想过没有,生活不规律、熬夜也是“大姨妈”不配合的原因之一,根据传统医学的看法,这是因过劳而造成的阴阳失调。熬夜更是女性容颜苍老的大敌。熬夜让皮肤就像是缺水的橘子一样渐渐失去了光泽。女性熬夜的危害,还有很多,千万别忽视!拿什么来拯救这些爱熬夜的女人们呢?!……

..........

  女人熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。女人在熬夜前要吃些热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是十分好的,当然热牛奶也不错,然而不要吃难以消化的食物,免得因给胃肠增加过重的负担而使得大脑缺氧,从而产生困意。除此以外要多喝白开水

......

  女人熬夜的时候会觉得很累,可是不管多累,中间最好不要上床休息,就似机器一样,突然打开突然关上,对女性身体很不利。 若疲惫的时候,可喝些饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,免得伤胃。熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做做深呼吸。

......

  注意皮肤保养也是非常重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的皮肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;做一套简易的柔软体操,活动一下筋骨,让精神好起来。

......

  女人熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,但最新研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即便有用,也仅能维持短时间效果。

......

  此外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维B,缺乏维B的人原本就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯。因而,熬夜时多补充些维B,反而比较有效。

......

  有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维B群,引起反效果,也容易引来肥胖问题。

  熬夜的人多半是做文字工作或常常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易让眼肌疲劳、视力下降。

......

  维A及维B对预防视力减弱有一定效果,维A可调节视网膜感光物质--视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维A的食物,以及含有大量的维B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

参考资料:经常熬夜的女人怎样调理饮食
http://shipin.people.com.cn/GB/13426197.html

互动百科的文章(含所附图片)系由网友上传,如果涉嫌侵权,请与客服联系,我们将按照法律之相关规定及时进行处理。如需转载,请注明来源于www.baike.com。

开放分类: 我来补充

基本信息

相关词条