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自我催眠简介 不是所有人都有能力进行催眠

 

 

自我催眠 减压、改掉坏毛病



催眠
催眠
    如果你想改掉自己的一些坏毛病,给自己减压,或者战胜恐惧和幽闭症,那么自我催眠是一个不错的选择。当你听到“催眠”这个词的时候你八成想的是一个长相怪异的瘦高挑男人在你面前说着“你感到很困,非常非常困……”

    这种经典的舞台催眠法是十分具有娱乐性的,不过我们要说的自我催眠可跟这个完全不一样。自我催眠近几年已经称为一种非常流行的减轻各种心理疾病的有效手段。当然,自我催眠不能完全代替你的医生给你的各种建议,不过在运用其它疗法的同时,自我催眠确实是一种非常棒的辅助治疗手段。

 

自我催眠对各种健康问题行之有效的原因

    自我催眠的过程首先需要让自己处在一个类似睡眠的出身状态。平常许多情况下你还没有完全睡着,依然能够感觉到你的周遭环境。催眠却是跟这种情况完全相反。它让你的思维处在一个放松的状态,但是在这种放松状态下,你的注意力会比平常更为集中。你不会像平常那样富有批判性而是乐于接受各种建议。

    这就是为什么自我催眠对各种健康问题都那么行之有效的原因了。自我催眠会初级到人们思维和身体的天然交点。这点是毋庸置疑的但是目前科学还是无法解释,为什么催眠是如此有效,可以帮助人们戒掉烟瘾以及减肥。

 

不是所有人都有能力进行催眠

    但有趣的是,不是所有人都有能力进行催眠。更有意思的是能够被催眠与否跟催眠师的能力没太大关系,而是取决于被催眠的人。

    自我催眠基本上就是让你身心安详放松的一种方式。它能让你达到一种不同的境界,有点像那些尝试冥想的人所能达到的那样。关于这种自我催眠技术最重要的一点就是要有良好的想象精神,帮助自己集中精力在内心。这些想象可以是一连串下降的楼梯,也可以是把一个寂静的点状体想象成空无一人的沙滩。

    还有一些人在催眠时幻想自己赤脚穿过丛林,柔软的苔藓摩梭着他们的脚底,小溪流淌的声音在耳边响起,甚至可以闻到那种潮湿的泥土的味道。

    这种极为放松的状态被称为阿尔法状态。这名称是由在这种情况下脑部产生的阿尔法波得来的。然后你便开始重复那些正面的消息,比如,我很健康,每天都锻炼身体。当你结束,你便可以从你来时的那串下降的楼梯走上去,或者走出那片无人的想象中的环境。

参考资料:http://mind-mart.com/holistic-health/introduction-to-self-hypnosis
甲宁 译

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