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椅子是健康第一杀手?

 

 

椅子是健康第一杀手椅子是健康第一杀手


 

    我们终日过着离不开椅子的生活,而长时间“黏”在椅子上的人们,可能面临更高的患高血压,代谢减缓和体重增加的风险。 

    “从椅子上站起来!” 这是心理学教授给“坐着的一代”的建议。现代社会中的大部分工作者,在办公室坐着,来回上班途中开车也坐着,回到家里无论吃饭晚饭还是看电视仍然坐着…… 

 

老实巴交的椅子为什么会成为健康杀手呢?

 

椅子是健康第一杀手椅子是健康第一杀手



    “坐”的被动性仅次于“躺”,坐着的人体热量消耗降至最低,易导致代谢失衡。很多人都感到惊讶,甚至吃一颗苹果都要比“黏”在椅子上消耗的热量多。而另外一方面,“人们误以为‘久坐’等同于‘不运动’,事实上如果有人每天在健身房锻炼30至45分钟,其余时间还是坐着,他们的生活方式仍属于‘久坐’。” 

    坐姿改变了人体脊柱的自然形状,让肌肉、骨骼变得越来越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形,但坐姿把腰部往后推成“C”形,使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去了作用。长此以往,背部肌肉变得薄弱,无法有力支持脊柱,疼痛不可避免地袭来;坐姿中的人们膝盖呈90度弯曲,肌腱髋部屈肌一直被压缩,臀部肌肉被拉伸,肢体动作会变得不再自由、舒展,疼痛和受伤却比原来更加频繁。 

 

 

长期“坐者”的腰围变大

 

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    长期“坐者”的腰围经过日积月累,不经意间就会渐渐增大。“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量,但只要每天坚持做几次,就能起到明显的作用。每日多消耗30到50卡路里并不难,但足以防止体重每年增加2到3磅。而如果大量时间都处于“坐”的状态,体重就会悄悄的降临到你身上。 

    “坐”不但没有对身体提出积极的体力考验,反而强制它进入懈怠状态,而“站立”则能锻炼背部、肩部和腿部的肌肉,进行有效代谢,及时调整脊柱位置。 

    称椅子为健康第一杀手有些不恰当,因为它不会故意伤害人们的健康,真正应该改变的是“久坐”的坏习惯。科学家们建议人们尽量隔一段时间就离开椅子活动一下,工间操或者跑步机都是很好的选择。还有一个办法是,“养成接电话时保持站立的习惯,”比德尔说,“并且通过换脚来不断转换重心。这样你在接电话的过程中也消耗了卡路里。” 

 

参考资料:
雅虎知识堂   http://ks.cn.yahoo.com/question/1510053101871.html 

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